デーツに含まれる栄養素 便通を整える『食物繊維』 貧血予防だけじゃない『銅』 味覚を保つ『亜鉛』 縁の下の力持ち『マグネシウム』 抗酸化力を持つ『βカロテン』 二日酔いに効く！ 『ナイアシン』 多機能ビタミン『パントテン酸』 ①貧血の予防に
デーツ 何に使う？
水分量が少ないほど甘味を感じやすく、水分量が多いとまろやかな甘さになります。 食べ方は、そのまま食べるのが最も手軽です。 デーツのジャムを作れば、トーストに塗ったりヨーグルトの甘味づけにも利用できます。
デーツ 1日何個食べる？
デーツは、1日1粒（20g）食べることをおすすめします。
デーツ 食べ過ぎるとどうなる？
デーツの食べ過ぎを防ぐ食べ方 先述したように糖質が多く含まれているが、少量の摂取であれば身体のエネルギーとして消費される。 しかも、ストレス緩和のような嬉しい効果も期待できる。 ただし、必要以上に食べると体内のたんぱく質と結びつき、糖化という現象を起こしてしまい、肌トラブルにつながる可能性がある。
デーツ どんな？
デーツは甘いのが特徴で、日本では、干柿に似ているとよく言われますが、産地や品種によって、甘味や食感も様々。 味については、ナッツの風味がしたり、黒糖のようなコクのある深い味わいのものであったり。
