基本的には食べたいものを食べる そこまで神経質になる必要はなく、好きなものを自由に食べていいですが、ドカ食いや暴飲暴食にならないようにだけ気を付けてください。 また、初めは週に1回程度を目安に、チートデイの曜日など日程も決めておくと、だらだら続く心配がないので安心です。 13 окт. 2021 г.
チートデイの食べ方は？
チートデイ（チートデー）に食べるもの・食事内容 チートデイでは、基本的には好きなものを食べてOK。 この日だけは我慢せず、揚げ物やスイーツ、お菓子などの高カロリーなメニューも食べていい日です。 ただ、決して「ヤケ食いの日」にはしないことはお忘れなく。 チートデイを心から楽しみましょう。
チートデイ いつがいい？
チートデイを設定するのは、ダイエットの成果が停滞してきたときにしましょう。 ダイエットを始めたばかり、あるいは体重が順調に落ちているタイミングで実施しても、あまり意味がありません。 チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」であることを頭に入れておいてください。
なんでも食べてもいい日？
「チートデイ」とは チートデイとは、ダイエット中の停滞期に設ける「好きなものをいっぱい食べてよい日」のこと。 「cheat（騙す）」の意味のとおり、飢餓状態と思い込んでいる身体を騙すことを目的としています。 また、基礎代謝量にくわえて、運動時の消費カロリーも低く抑えるようになります。
チートデイのメリットは？
チートデイを行うことで脳をだまし、代謝の低下を防げるのだ。 また、チートデイは1～2日ほどで終わるため、大量に摂った糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられやすい。 そのため甘いものをたくさん食べても、脂肪はつきにくいのだ。 チートデイでは、肝臓のグリコーゲンを満たすために大量の糖質を摂る。
