※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 （反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。）
便秘 どっち周り？
手はおなかに密着させたまま位置を変えず、時計回りにゆっくりと圧迫を加えていきます。 1周あたり5～10秒を目安にしてください。
お腹痛い時 どっち回り？
そこで、急な腹痛におそわれた際の、わたくしの対処方法をここで。 1.手で治す手のひらでゆっくりと反時計回りにお腹をなでます。 5分ほどでなでると腸の動きを抑えて痛みを和らげることができます。 ただし、逆回転（時計回り）だと便秘に効くとのこと。
便秘 マッサージ どっち周り？
深呼吸をしながら、おへその周りを円を描くように時計回りにマッサージします。 おなかに力を入れたり強くもんだりせず、やさしくなでるようにします。 おなかが張って苦しいからと、市販の下剤で排便を促す方もいます。 市販の下剤の多くは、センナや大黄（だいおう）、アロエなどを主成分とした刺激性のものです。
便秘 どっち下？
それは、体の右側を下にして寝ること。 右向き寝ですね。 大腸の出口は、左から右にかけてあります。 ですので、体の右側を下にして寝れば、重力も手伝って便が大腸の出口まで運ばれやすくなります。
