腸活をすることで、回復力が強くなり、ストレス耐性が上がったり、病気にかかりにくくなったりします。 子どもの腸活に取り組んでいる家庭では、免疫力が高まり、病気にかかりにくくなるという効果も期待できます。
なぜ腸が大事なのか？
実は人間の免疫細胞は半分以上が腸の中に生息しているため、腸内細菌の働きを高めることで免疫力を高められると考えられます。 善玉菌は免疫細胞を活性化させ、細菌やウイルスなどの病原菌から身体を守るはたらきを持っているのです。
腸活ってどうするの？
腸活をするために、特にオススメしたいのは、納豆、ぬか漬物、キムチなど、1品に善玉菌と食物繊維を含む食品。 そのまま食べる、料理の材料として使うなど、食事に取り入れやすいのも良い所です。 また、食事に積極的に取り入れたい食材は、ゴボウやキノコなど「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方を含むものです。
善玉菌が低いとどうなりますか？
腸内のビフィズス菌などの善玉菌が少ない人はうつ病リスクが高いことが、国立精神・神経医療研究センターとヤクルト本社の研究で明らかになった。 うつ病の治療を受けている患者の数は70万人で、治療を受けていない罹患者はその3～4倍に上ると推定されている。
大腸に良い食べ物は何ですか？
善玉菌のひとつビフィズス菌は、オリゴ糖を栄養源にしています。 オリゴ糖は、胃や腸で消化されずに大腸までいくので、効率よくビフィズス菌を増やすことができます。 オリゴ糖を多く含む食品には、大豆、ゴボウ、アスパラガス、タマネギ、牛乳、バナナなどがあります。
