ブロッコリー 1人分 何グラム?

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ブロッコリー可食部 100gのカロリーは、(生) 33kcal、(ゆで) 27kcalです。 ビタミンK、ビタミンC、葉酸が多く含まれます。 ゆでたブロッコリーの可食部 50g (サラダ約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 以下の写真は、ゆでたブロッコリーです。


ブロッコリー 可食部 何グラム?

市販されている生のブロッコリーはだいたい1株250g(廃棄率:35%、廃棄部位:茎葉)で、可食部は163g。 カロリーは60kcal、糖質の量は2.4gです。

ブロッコリー 一房 どのくらい?

またブロッコリーは小房にカットしてから調理することが多いですが、1房の重さは約15g(可食部10g)です。 可食部10gあたりのカロリーは4kcal、糖質の量は0.2gとなります。

ブロッコリー 茹で 何グラム?

ブロッコリーは100グラムあたり、炭水化物量はおよそ5.2グラム(茹でるとおよそ4.3グラム)。 さらに脂肪はおよそ0.5グラム(茹でるとおよそ0.4グラム)、タンパク質はおよそ4.3グラム(茹でるとおよそ3.5グラム)となり、33キロカロリー(茹でるとおよそ27キロカロリー)となります(日本食品標準成分表より)。

ブロッコリー 1日何グラム?

ブロッコリーは、一日に100グラム程度が摂取量の目安です。 一株で300グラムから400グラム程度ありますので、数日にわけて、いろいろなレシピを楽しみながら食べるようにしましょう。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

ブロッコリー1株は何グラム?

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