13 авг. 2021 г. · しかしブドウは甘みの強い果物で、血糖値が気になる方や体重が気になる方は、どのくらい食べて良いのか疑問に感じることもあるでしょう。
リンゴやブドウ、ブルーベリーなどの果物を週に3回食べると、糖尿病の発症リスクが低下することが、米国の18万人以上を対象とした研究で明らかになった。 ただし、糖分が多く食物繊維が含まれない果物ジュースを飲むと、逆に糖尿病リスクは上昇するという。
果糖は吸収がいいので血糖値が上がりやすい。 中でもバナナ、柿、ぶどうは特に上がりやすい。
小粒のブドウの1粒（約1ｇ）のカロリーは1kcal未満、糖質は約0.2ｇと、非常に低いです。
穀物・パン・麺類GＩ値果 物ロールパン83バナナそうめん80ぶどう赤飯77マンゴベーグル75メロン
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