バナナには体内の塩分を排出し、むくみを解消するカリウムが豊富に含まれています。 また食物繊維が豊富なのでお腹の調子を整えてお通じもスムーズになります。 さらに必須アミノ酸のメチオニンやリジンがビタミンB6・C・ナイアシン(B3)・鉄にはたらきかけることで、カルニチンという脂肪燃焼を促進する成分を合成します。
毎日バナナを食べ続けるとどうなるか？
多くの場合バナナに含まれるシュウ酸をそのまま摂取することになります。 1日1～2本程度であれば心配はありませんが、あまりに多くの量を食べ続けるとシュウ酸の摂りすぎによって尿管結石症などを発症する原因になるかもしれません。 適量を意識して食べるようにしましょう。
バナナ 1日何本 血圧？
※2血圧の上昇は徐々に進行するため、食生活を含めた生活習慣の改善が重要です。 ドールのバナナに含まれるGABAには、血圧高めの方の血圧を下げる機能があることが報告されており、バナナ120g（1～3本）を食べると、機能性が報告されている1日当たりのGABAの摂取目安量の50％、およそ6.2mgを摂取できます。
バナナ 1日何本 カリウム？
中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量は422mgで、これは1日の推奨摂取量（※）の4700mgのおよそ9%にあたります。 しかし、カリウムがもっと豊富な果物や野菜もあるんですよ。
