手軽に食べやすい「６Ｐチーズ」などを1日に2個食べることで、不足分のカルシウム量を補うことができます。
チーズは1日何個まで？
チーズは一日どのくらい食べればよい？ 一日のエネルギー消費量が2000～2500kcal程度の人で、プロセスチーズで考えると1枚（約20g）が摂取の目安量と言われています。 これは、タンパク質やカルシウムを効率よく補うことと、脂質や塩分の摂り過ぎにならないよういすることが考慮されています。
毎日チーズを食べたらどうなる？
チーズの食べ過ぎによって体に悪影響を与える要素に「塩分」があります。 チーズは塩分量の多い食品です。 塩分の過剰摂取は血圧の上昇を促し、慢性的に血圧の高い状態が続くと高血圧症を引き起こします。 それによって血管へのダメージが蓄積し、脳梗塞や心筋梗塞に繋がったり心疾患を導く可能性も高まります。
さけるチーズ 1日何本まで？
さけるチーズには塩分が多く含まれているため、、摂取量の目安は1日に1～2本に納めるようにしましょう。 3本以上食べてしまうと、塩分の取りすぎで健康に害が出る恐れがあるため、注意が必要です。
チーズは血圧を上げますか？
チーズに含まれるペプチドには、血管を収縮させ血圧を上昇させる原因の1つといわれる酵素「ACE」の働きを妨害する働きがあるといわれています。 また、血管を柔らかくしてくれる一酸化窒素を増やすので、血流がスムーズになり血圧の上昇を防ぐ効果が期待できるそうです。
