間食をするなら、午前中か午後３時に食べるようにしましょう。 間食の摂取カロリーは１日２００キロカロリー以下がよいです。 低カロリーなこんにゃく製品や、歯ごたえがあって少ない量でも満足できる茎わかめやするめなどを選んでみましょう。 また大豆系菓子の食品は、食後血糖の上がりを緩やかにさせ腹持ちもいいのでお勧めです。
間食は何カロリーまで？
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。
3時のおやつ 何時まで？
そしてその由来は午後2時から4時までの時間をさす江戸時代の言葉「八つ時」（やつどき）という言葉からだそう。 食事と食事の間の空腹感を抑える軽食をおやつと言っていましたが、時代が進むにつれ、時間帯問わず、広く使われる言葉になったんです。
3時のおやつ何食べる？
子供の頃から、3時に食べる甘い物を「おやつ」と呼んできましたが、皆さんはその理由をご存知でしょうか。栄養満点のナッツやバランス栄養食低糖質や低カロリーの甘い物エネルギー食のバナナやドライフルーツ咀嚼が増えるさきイカなどの乾物消化に良い野菜ジュースやゼリー
3時のおやつ なんで？
おやつを3時に食べる理由は語源にある 当時、食事は1日2食と決められていましたが、朝と夕の間の体力維持として、休憩を挟みながら軽食をとっていたとのことです。 八刻に食べていたことから、「八つ」が丁寧語となった「御八つ」と呼ばれ、時代が進む中で「3時のおやつ」が定着していきました。
