50～64（歳）
ダイエット 一日何カロリー消費？
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。
カロリー 1日どれくらい？
消費カロリーの目安が分かったら、摂取カロリーの目安も知って管理しましょう！ 摂取カロリーの目安は、先ほどご紹介したように年齢や性別によっても基準値が異なりますが、男性は最低でも1,400kcal以上、女性は最低でも1,000kcal以上は摂取するのが最適です。
1キロは何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
Neat 総消費カロリーの何%？
NEATはヒトのエネルギー消費の約 30% を占めます。 基礎代謝の半分程度ですが、1時間の運動によるエネルギー消費の約3倍に値し、NEATは健康的な生活において無視できないエネルギー消費量になります。
