食事の間隔が長時間空きすぎると、人間の体は次の 食事でエネルギー源になる糖質や脂質を蓄積しようとします。 また必要以上に、空腹を感じるため 1 度に食 べる量が多くなってしまいます。 それを防ぐためにも、間食（おやつ）は午前 10 時・午後 3 時がよいとさ れています。
おやつの時間 なぜ3時？
３時のおやつというのは、実は意外と理にかなっています。 午後３時は脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きのあるタンパク質の一種が１日の中でもっとも少なくなり、食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯です。 逆に夜の10時を過ぎるとそのタンパク質が増加します。 また夕食後は活動量が少なく、消費されないまま脂肪になりやすくなります。
3時のおやつ 何時まで？
「3時のおやつ」と言われるようになったのは、諸説ある中でも江戸時代頃の説が有力とのこと。 午後2時～4時までの時間のことを江戸時代では「八刻(やつどき)」と呼んでおり、その時間帯に食べる「おやつ」を「御八つ」と呼んでいたそうです。
三時のおやつはいつから？
3時のおやつの起源は、江戸時代だと言われています。 今とは違って食事が朝夕の1日2食だった江戸時代は、労働の合間に間食をとることが多かったそうです。 その間食の時間が、現在の午後2時から午後4時の間でした。 これが、3時のおやつの起源です。
3時のおやつは何がいい？
子供の頃から、3時に食べる甘い物を「おやつ」と呼んできましたが、皆さんはその理由をご存知でしょうか。栄養満点のナッツやバランス栄養食低糖質や低カロリーの甘い物エネルギー食のバナナやドライフルーツ咀嚼が増えるさきイカなどの乾物消化に良い野菜ジュースやゼリー
