まず1kg痩せるには7,200kcalの消費が必要とされており、10キロ痩せるためには72,000kcalほど消費しなければなりません。
10キロ痩せる 1日何キロカロリー？
内臓脂肪を1kg を減量させるために必要な消費カロリーは、約7,000kcalです。 そのため、10キロのダイエットをする場合は、約70,000kcalの消費が必要となります。
どうしても10キロ痩せたい？
1ヶ月で10キロ痩せるには、毎日運動だけで900〜1500kcalを消費するのがベストです。 脂肪を燃焼させられる有酸素運動と、基礎代謝をアップしてくれる筋トレを並行して行うと、食事制限の効果がグッと高められますよ。 どちらか一方だけ行っても、大きな効果が期待できないため、必ず両方を組み合わせるようにしてください。
10キロ 何カロリー？
ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。 10kmのランニングはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけなのだ。 一方で、体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
10キロ痩せるにはどれくらいかかる？
大前提｜10キロダイエットは簡単ではない。 体重は1kg落とすだけでも意外と苦労するもの。 脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギーは約7,200kcalですので、10kg落とすには72,000kcalと莫大なエネルギー（ジョギング：180時間）が必要です。
